Можно ли заниматься спортом при варикозе? Разрешенные виды физических нагрузок, ограничения и компрессионное белье

Физические нагрузки благотворно влияют на организм и помогают бороться с симптомами большого числа заболеваний.

В их число входит и варикозное расширение вен.

Однако варикоз накладывает определенные ограничения на частоту и интенсивность тренировок, при этом занятия некоторыми видами спорта являются противопоказанными.

Содержание:

Разрешенные виды спорта при варикозном расширении вен

Основные цели занятий спортом при варикозе – это улучшение кровообращения и лимфооттока, укрепление стенок сосудов, снятие напряжения с конечностей ног и рук, а также нормализация общего состояния организма.

Разрешенными являются те упражнения, которые позволяют их достичь без ухудшения симптомов заболевания.

В их число входят:

  1. плавание (аквааэробика). Упражнения в воде не дают негативных нагрузок на ноги, но приводят мышцы в тонус, учащают сердцебиение и темп дыхания, что способствует улучшению обменных процессов в организме. Рекомендуется уделять аквааэробике 30 минут в день.

    Любой план занятий должен согласовываться с врачом-флебологом. Только он может оценить, являются ли занятия теми или иными упражнениями допустимыми для пациента.

  2. Йога. Это направление представляет собой комплекс методик (асан), которые требуют сохранения статичного положения тела вкупе с соблюдением определенного режима дыхания.

    Наиболее действенные асаны:

    • Випарита карани («березка»). Лежа на спине, нужно поднять сведенные вместе ноги вверх до вертикального положения, ладони располагаются на пояснице, локти упираются в пол.

      Далее ноги заводятся за голову, а спина поднимается над полом под углом 45 градусов. Затем ноги возвращаются в вертикальное положение. Поза сохраняется на протяжении 30-45 секунд.

    • Бхекасана. Начальное положение – лежа на животе. Ноги сгибаются в коленях, руки ухватывают подошвы ступней и прижимают их к тазу.

      Макушка головы должна быть приподнятой, а взгляд направляется немного вверх. Поза сохраняется на протяжении 30 секунд.

    • Пашчимотганасана. Начальное положение – сидя на ягодицах. Ноги нужно выпрямить, руками взяться за колени.

      Постепенно спина наклоняется к ногам при помощи рук, сохраняя прямое положение. В конечной точке спина расслабляется, в таком положении нужно находиться 30-60 секунд.

  3. Езда на велосипеде.

    Велопрогулки укрепляют мышцы ног и улучшают кровообращение.

    Важно соблюдать умеренный темп езды и избегать плохого дорожного покрытия.

    Перед началом поездки следует сделать легкую разминку.

    Особое внимание нужно обращать на конструкцию седла велосипеда. Неудобные седла создают излишнюю нагрузку на паховую область, что чревато появлением проблем с функционированием расположенных в ней сосудов.

    Справка! Велопрогулки можно заменить занятиями на велотренажере.
  4. Занятия в тренажерном зале. Варикоз препятствует занятиям многими тяжелыми силовыми упражнениями, но это не означает того, что больной не может поддерживать свою мускулатуру в хорошей форме и наращивать мышечную массу.

    Главное, нужно исключить силовые упражнения, выполняемые в положении стоя (приседания, становые тяги, тяжелоатлетические движения, прыжки и интенсивный бег).

    Допустимыми являются жим ногами лежа, сгибание ног в тренажере, тяга нижнего блока к животу, разводки гантелей, разгибания рук на блоке и др.

  5. Скандинавская ходьба и низкоинтенсивный бег. Положительное воздействие этих упражнений аналогично эффекту езды на велосипеде.

    Бегать можно и на беговой дорожке, но нужно выбирать оптимальную скорость ее передвижения, которая не будет давать излишней нагрузки на ноги.

Смотрите видео, в котором подробно расскажут еще о нескольких упражнениях при варикозе:

Можно ли заниматься физической нагрузкой и какие противопоказания имеются?

У варикозного расширения вен имеются несколько стадий, которые отличаются друг от друга тяжестью проявлений и количеством противопоказаний. Также у данного заболевания существуют осложнения, при которых запрещается даже разрешенная в общих случаях физическая активность.

Количество противопоказаний растет по мере развития варикоза:

  • на первой стадии разрешены занятия всеми видами спорта, указанными выше.
  • На второй стадии следует отказаться от фитнеса и силовых занятий, а также от бега и езды на велосипеде.
  • На 3 стадии разрешаются только плавание в теплой воде и некоторые асаны йоги.

Игнорирование противопоказаний может привести к переходу заболевания на следующую стадию и к развитию таких осложнений, как появление тромбов в сосудах.

С большой осторожностью стоит приступать к занятиям спортом при следующих нарушениях:

  1. гипертония.
  2. Болезни суставов.
  3. Тахикардия.
  4. Астма.
  5. Ожирение.
При появлении сильной одышки, болевых ощущений и отечности в ногах, при покалывании в сердце или значительном учащении частоты его сокращений, занятия следует немедленно прекратить.

Можно ли заниматься и какими видами спорта? Об этом наше следующее видео:

Какое компрессионное белье, используемое при варикозе, подходит для занятий?

Компрессионное белье – это особый вид трикотажа, который создает давление в области ног, тем самым сохраняя нормальный венозный тонус и препятствуя обратному току крови.

Такая одежда хорошо подходит для занятий физкультурой, увеличивая ее положительный эффект и уменьшая вероятность развития негативных явлений в сосудах.

Заменой компрессионному белью являются тугие бинты, которыми можно обматывать наиболее проблемные места перед занятиями.

Но по возможности нужно стремиться приобрести специализированную одежду.

Помимо положительного воздействия на вены компрессионный трикотаж защищает связки и суставы от травм, удерживая их в определенных функциональных пределах.

Одним из популярных видов такой одежды являются компрессионные гетры. Основное давление эти изделия оказывают на область голени – при физических нагрузках именно в ней возникают наибольшие проблемы с оттоком крови.

Создаваемая гетрами компрессия устраняет эти проблемы, нормализует функционирование клапанного аппарата и препятствует образованию дополнительных сосудистых «звездочек».

Если у человека отток крови нарушен в областях выше голени, то вместо гетр ему стоит приобрести чулки или колготки, но с ними заниматься спортом будет не так удобно.

Существуют три степени компрессии, придаваемой одежде данного вида. Если ношение гетр третьего класса компрессии назначается только на время послеоперационного восстановления, то гетры первого и вторых классов хорошо подойдут для ежедневных занятий.

В большинстве случаев (1-2 стадии варикоза) будет достаточно одежды первого класса компрессии.

Смотрите видео на тему «Компрессионное белье при варикозе»:

Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий