Лечебная физкультура и гимнастика при варикозе: что делать при варикозном расширении вен нижних конечностей?

Варикозное расширение вен приносит не только эстетический дискомфорт, но и негативно влияет на качество жизни в целом. Основными симптомами данного недуга являются расширение и удлинение вен с образованием узелков и истончением их стенок.

Чаще всего, жертвами этого явления становятся женщины в возрасте от 30 до 40 лет. Поскольку данный вид заболевания развивается в результате пассивного образа жизни, исправить ситуацию можно при помощи оптимального физкультурного комплекса.

О том, какая гимнастика для ног при варикозе существует и насколько полезна лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей подробно поговорим в этой статье.

...

Оглавление:

Польза гимнастики для ног при варикозе

Регулярные умеренные физические нагрузки или гимнастика при варикозном расширении вен нижних конечностей приводят к благоприятным изменениям при всех его видах.

Первое правило, которое необходимо соблюдать при данном недуге – это ежедневные длительные прогулки пешком. Особенно это относится к тем, у кого образ жизни или профессиональная деятельность связана с дефицитом активности и движения.

Не менее полезными в данном случае являются плаванье и велосипедный спорт. Помимо этого, существуют специально разработанные комплексы гимнастики для ног при варикозе ног, призванные значительно улучшить состояние человека, у которого имеются симптомы расширения вен.

Отсутствие физической активности приводит к застою крови в пораженных венах, а также провоцирует повышение артериального давления.

Поэтому даже на начальной стадии нельзя игнорировать лечебную гимнастику при варикозе, которая приводит к желаемым результатам, в частности:

  • повышению выносливости в физическом плане;
  • отличному тонусу вен и сосудов;
  • улучшению артериального притока;
  • стимуляции процесса периферического кровообращения.

Гимнастика при варикозе показана на видео:

Базовый комплекс

Существует определенный комплекс гимнастика при варикозе вен на ногах, который улучшит самочувствие при любых видах этого недуга.

На идеально ровной поверхности нужно лечь на спину. Одну ногу в согнутом состоянии подтянуть к груди. Затем выпрямить ногу, подняв ее кверху, продержать в течение нескольких секунд и опустить в исходное положение. После этого нужно аналогичные движения проделать для другой ноги.

В положении лежа на спине нужно согнуть в коленях обе ноги и поднимать их кверху. Затем выпрямить их и вновь согнуть, приняв исходное положение.

Лежа на спине, начинать вращательные движения стопами поднятых вверх ног – сначала наружу, а затем вовнутрь. После этого выполнять интенсивные сжимания и разжимания пальцев ног.

Усевшись на устойчивый стул и крепко упершись обеими пятками в пол, активно двигать носками ступней во всех направлениях.

Лечь животом вниз, крепко прижав руки к бедрам. Поочередно поднимать каждую ногу на максимальную высоту и задерживаться на несколько секунд.

Выполнение каждого упражнения по 15-20 раз этого комплекса гимнастики от варикоза на ногах, позволит привести вены в нормальное состояние.

Базовый комплекс представлен вашему вниманию на видео:

Правила лечебной физкультуры

Существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться, выполняя физические упражнения и гимнастику при варикозе нижних конечностей.

Лечебная физкультура от варикоза на ногах включает такие действия:

  1. Следует увеличить количество пеших прогулок в повседневной жизни, а также отказаться от использования лифта.
  2. Не поднимайте тяжести и откажитесь от упражнений, при которых именно ноги подвергаются максимальным нагрузкам.
  3. Выбирая наиболее подходящий спорт для себя, отдавайте предпочтение плаванью и велосипедной езде, которые оказывают максимально благоприятное влияние на состояние и тонус сосудов.
  4. Выбранный комплекс упражнений рекомендуется выполнять по несколько раз в день. Длительность каждого сеанса – примерно 15-20 минут.
  5. Во время занятий гимнастикой при необходимо надевать специальное компрессионное белье – это предотвратит тяжесть и болезненные ощущения в ногах.
ВАЖНО: Выполняя физические упражнения лечебной гимнастики при варикозном расширении вен нижних конечностей, необходимо регулярно пить жидкость (например, негазированную минеральную воду), ведь обезвоживание организма приводит к сгущению крови, которое может значительно усугубить состояние.

О правилах лечебной физкультуры рассказывает доктор на видео:

В чем польза гимнастики при варикозе?

Успешно победить варикоз можно с помощью правильно подобранных физических упражнений. Гимнастика при варикозном расширении вен на ногах плюс дыхательные упражнения, призванные изменить амплитуду колебаний диафрагмы, окажут общий положительный эффект.

Выполняемые в положении сидя или лежа упражнения с участием нижних конечностей, снижают нагрузку на ноги и приводят вены в тонус.

Быстрый темп пешей ходьбы – один из лучших способов избавления от застойных явлений.

Упражнения с сопротивлением, при выполнении которых следует применять специальные эластичные резинки, способны укрепить венозные стенки.

ВАЖНО: После каждого занятия лечебной гимнастикой при варикозе нижних конечностей необходимо несколько минут полежать на спине, подняв ноги вверх – это обеспечит улучшение оттока крови к сердцу.

Какие упражнения противопоказаны?

Перечень физических упражнений, противопоказанных при варикозном расширении вен, включает в себя:

  • подъем штанги или гири в положении стоя;
  • интенсивные приседания;
  • любые виды прыжков;
  • быстрый бег;
  • стэп-аэробику.

Все перечисленные противопоказания связаны с тем, что при чрезмерных силовых нагрузках усиливается кровоток и повышается давление в конечностях.

В результате начинает значительно затрудняться функциональность клапанов, которые обеспечивают движение крови вверх по направлению к сердцу. Ослабленные вены, пораженные варикозом, такой застой крови не выдерживают, в связи с чем слишком велик риск их травмирования и повышения внутреннего давления.

В отличие от лечебной гимнастики при варикозе категорически запрещены профессиональные виды спорта. Особенно те, которые связаны с поднятием тяжестей кверху, высокими силовыми нагрузками, а также статическими упражнениями.

ВНИМАНИЕ: Недопустимой является любая перегрузка ног и профессиональные силовые упражнения. Поэтому лечебная гимнастика при варикозе ног должна включать только легкие и энергичные упражнения.

Теперь вызнаете, что из себя представляет лечебная физкультура при варикозном расширении вен нижних конечностей. Комплекс лечебной гимнастики против варикоза в сочетании с правильным питанием, богатым морепродуктами, а также массажем, стимулирующим кровообращение, позволит устранить все проявления варикоза и вернет венам тонус. Будьте активными и здоровыми всегда!

Какие упражнения можно и какие нельзя делать, узнаете из видеоматериала:

Комментарии 1
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Елена

    При варикозе нижних конечностей обязательно надо заниматься спортом, но опять же нельзя степом например заниматься, или поднятие тяжестей. Зато плавание хорошо помогает избавиться от этой проблемы. В воде не только ноги отдыхают, но и укрепляются. Хорошо еще вверх почаще задирать их.

Советы врачей-экспертов
Специалист по лечению венозной недостаточности и варикоза. Врач с 20 летним стажем